• Les déjeuners:

    - Raviolis gratinés, salade, mousse chocolat

    - Betteraves, Boulettes sauce tomate, torsades, crème dessert.

    - Aiguillettes de poulet, petits pois carottes, fromage, glace.

    - Chipo, purée, fromage, compote.

    - Pavé de saumon, poêlée de légumes du soleil, riz, fromage blanc.

    - Hachis parmentier,salade, compote.

    - Couscous de volaille, fromage, fruit.

     

    Les dîners:

    -Hamburger maison, salade, glace vanille.

    -Carottes râpées, quiche Lorraine, compote ou salade de fruits.

    -Nuggets maison, spaghettis, fruit de saison.

    -Baguette au four façon pizza, salade, compote.

    -Potage, tarte aux champignons, fruit de saison.

    -Salade de riz au thon. Cocktail de fruits au sirop.

    -Club sandwich au bacon. Fruit de saison

     

    Les goûters:

    -Gâteau au yaourt, brochette de pastèque

    - petit filou tube, 2 madeleines

    - Lait aromatisé, 2 tartines beurrées

    - Baguette, barre chocolat

    -Jus de fruits, cake aux fruits

    -2 tartines à la pâte à tartiner, jus de pommes

    - melon, quatre quart.

     

                                                

    Menus pour 7 jours ( semaine du 22 au 28)


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  • Comme vous le savez, j'ai profité de mes congés pour me recentrer et me remettre en question. Parmi les points à changer, il fallait que j'arrête de vouloir tout (trop bien) faire , relâcher la pression, et donc, arrêter d'être débordée. Pour cela, le livre "J'arrête d'être débordée" de Barbara Meyer et Isabelle Neveux m'a beaucoup aidée. Ce sont des astuces et des conseils pratiques à suivre sur une période de 21 jours. Car il faut environ trois semaines pour prendre de nouvelles habitudes, les choses ne changent pas du jour au lendemain...

    La semaine 1 consiste à lâcher la pression:

    -Repérer ce qui nous fait du bien ( le coup de fil d'une personne qui nous est chère, l'apéro entre copines, la lecture faite à un enfant le soir, etc..) et donner à ce moment de bonheur davantage d'importance , en profiter pleinement.

    Ne pas se priver de bons moments sous prétexte que nous manquons de temps: un jour par semaine sans rendez-vous, un déjeuner ou un apéro ou un café entre copines une fois par mois, un soir par semaine au lit à 21 heures ( avec un bouquin), un week end en amoureux une fois par an, une séance de sport par semaine, une sortie avec les enfants...

    -Prendre soin de soi. Etre attentive à soi, c'est aussi prendre soin de soi. Veiller à son hygiène de vie pour préserver sa santé et son énergie, manger raisonnablement sain et équilibré, dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière, et avoir des loisirs et des passions.

    -S'affirmer. Arrêter de se mettre en colère, reformuler les propos de l'autre, apprendre à dire non.

    -Se créer une bulle de confort. Récupérer un peu d'énergie ( une sieste le dimanche après midi, un massage toutes les six semaines avant les vacances scolaires, une séance shopping mensuelle, un déjeuner ou un dîner avec des amis une à deux fois par mois, deux heures de sport par semaine... S'économiser: se plier à un rituel pour mener à bien une tâche permet que cette corvée finisse par se faire oublier. Cela fait plusieurs mois que j'ai établi un planning des tâches routinières à la maison, exemple: Le matin mettre une lessive en route, retaper le canapé, mettre la table du petit déj, ranger ce qui traîne, faire la vaisselle, passer l'éponge dans la salle de bain. Le soir: vérifier les devoirs, préparer le dîner, débarrasser, ranger la cuisine, étandre la lessive, préparer les affaires du lendemain pour Minicouette, lire une histoire..

    -Se détendre quelques minutes.

    - Se préserver et choisir: Arrêter de vouloir en faire trop et trop bien, faire des compromis ( je vais déjeuner avec ma collègue ou je vais acheter des chaussures pour ma fille?, Je prépare le dîner ou je vais à la piscine? Je sors avec des copines ou je range la maison pendant que mon mari est occupé?)

    - Je réinvestis mon corps et mon esprit. J'arrête de bousculer mon corps, je fais des micro-siestes, je m'entraîne à faire quelques séances d'étirements chaque jour.

    -Profiter de sa féminité: éviter l'absence d'épilation sous prétexte que c'est l'hiver, avoir de jolis dessous, éviter d'avoir les ongles rongés, éviter les survêtements ou les vêtements difformes, prendre soin de soi et s'imposer un rituel beauté au réveil, s'habiller selon son humeur et mettre de la couleur.

    Voilà pour le programme de la première semaine ( c'est un résumé), suite prochainement...

                                      

    Arrêter d'être débordée ( partie 1)


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  • Avant d'aller faire les courses j'établis les menus de la semaine, afin de ne pas céder à la tentation et d'éviter de revenir avec des choses dont je n'ai pas besoin, et lutter contre le gaspillage. Je choisis 7 déjeuners, 7 goûters et 7 dîners. Je ne les attribue pas forcément à des jours précis, tout dépendra de mon planning et du temps dont je dispose. Chez moi, les menus ne sont pas élaborés pour la période du lundi au dimanche. Ils sont décidés pour 7 jours, à partir du jour où je fais les courses ou du lendemain.

    Pour la période du 12/08 au 18/08

    7 déjeuners: Tomates farcies, riz, yaourt aux fruits.

                        -  Aiguillettes de poulet aux champignons, purée, haricots verts, fromage,

                                fruit de saison

                         - Omelette au fromage, spaghettis au pesto, fruit de saison

                         - Concombre vinaigrette, boulettes sauce tomate, semoule, poire au 

                              chocolat

                        - Filet de cabillaud, courgettes à la tomate, riz, fromage

                           salade de fruits.

                        - Pâtes carbo, fruit de saison

                        - Steack haché frites, petits pois, pâtisserie ( dimanche)

    6 goûters ( dimanche pâtisserie maison, donc pas de goûter)

                      - Gaufre, jus de pommes

                      - Baguette, barre de chocolat

                      - Marbré choco, petit suisse

                      - Madeleine, lait chocolaté

                      - Quatre quart, fruit

                       - croissant, compote

    7 dîners:

                     - Potage, croques monsieur, compote

                     - Salade de pâtes à l'italienne, liégeois

                     - Salade verte, tortilla, yaourt aux fruits

                     - Feuille de chêne, tarte jambon/fromage, mousse chocolat

                     - Salade de betteraves aux noix, bricks au thon, yaourt

                     - Carottes râpées, feuilletés au chèvre, compote

                     - Salade de haricots verts au jambon, flamby

     

                                                   

    menus pour 7 jours


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  • Chaque année, j'essaie de préparer au mieux les enfants à la rentrée, de façon à reprendre en douceur, de ne pas passer brutalement dans le monde de l'école et de ses contraintes.

    1) J'achète une bonne partie des fournitures scolaires en juin. Il y a un magasin de déstockage à côté de mon travail qui installe les fournitures scolaires à prix très attractifs dès le mois de juin. J'y achète la plupart des fournitures de base. Pour le reste j'attends le mois d'août pour aller faire le complément ( en général, pas grand chose).

    2) Je laisse les enfants choisir leur trousse, leur agenda ( ou cahier de texte) et leur sac. En général, j'achète leurs sacs en Juillet, à l'occasion d'une sortie en Belgique, ils y sont moins chers.

    3) Au mois d'août, je fais le tri dans leurs fournitures de l'année précédente avant d'aller faire le reste de mes achats, afin d'éviter le gaspillage.

    4) un mois avant la rentrée, je fais le tri dans les armoires. Ce qui est trop petit est partagé en deux parties. Une partie que je vais revendre, et l'autre que je donne au relais ou au secours catholique. Les deux grandes font du troc entre elles. Ensuite, je fais une liste de ce qu'il faut acheter et je fais les boutiques avec chacune d'entre elles avant la cohue de fin août. J'ai un budget pour les vêtements et les chaussures. Si une des filles veut une marque onéreuse, elle fait le complément avec l'argent de son anniversaire.

    5) Je fais le point sur l'organisation et sur les règles de la maison. J'installe des routines journalières pour les tâches ménagères, chacun devra mettre la main à la pâte. Je profite des congés pour observer ma tribu, repérer ce qui ne va pas, et avant la rentrée je réunis tout le monde pour en discuter et revoir les règles.

    6) Début août, je mets en route un cahier de devoir de vacances pour Minicouette, afin de revoir les acquis de l'année et partir sur de bonnes bases ( quelques minutes par jour, et je ne force pas) Pour Melle Nabilla je demande un peu moins d'écran et un peu plus de lecture.

    7) Je prends rendez vous chez le médecin pour les certificats médicaux pour les activités extra scolaires afin de ne pas courir à la dernière minute.

    8) Trois semaines avant la rentrée, je reçois les attestations d'assurance scolaire que je photocopie, j' emmène les grands faire leurs photos d'identité et je vais mettre à jour la carte de bus scolaire. En juillet, j'ai payé ma cotisation au FCPE et rechargé la carte de cantine de Nabilla. Pour Minicouette il faudra attendre mi août, l'inscription à la cantine se faisant au planning.

    9) Dès fin juin début juillet je pose une journée de récupération afin d'être disponible pour les enfants et la corvée de papiers à remplir le jour de la rentrée. De cette façon, je suis sûre que ma demande sera acceptée par mon employeur.

    10) Je mets en route mon calendrier familial ainsi que l'agenda familial. Chaque membre de la famille a une couleur différente. J'ai acheté des crayons de différents coloris, idem pour les post-it, ainsi les rendez vous de chacun sont notés dans leur code couleur.

    11) Je recadre les horaires de coucher. Tous les deux jours, à partir de mi août Minicouette se couche un quart d'heure plus tôt afin de récupérer l'horaire de coucher de la rentrée. Une semaine avant la rentrée, plus question de faire la grasse mat jusque 11 heures. Je la lève plus tôt et nous faisons des activités ( fini les écrans, en tous cas, limités). Les horaires de repas redeviennent aussi ceux qu'ils étaient avant les vacances.

    12) Le dernier week end, on fait une petite pause bonheur histoire de recharger ses batteries. Cela peut être un bowling en famille, un resto avec toute la tribu ou une dernière virée à la mer tous ensemble. Et généralement, le dernier soir on se fait un petit pique nique dans le salon suivi d'un jeu de société. Cela me permet de profiter d'eux au lieu de passer des heures en cuisine et d'être détendu avant d'aller se coucher.

    De cette façon j'évite le stress des préparatifs de la rentrée des classes et ma tribu reste zen avant la reprise

     

                                               

    je prépare la rentrée des enfants


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  • Chaque année, à la rentrée, j'achète l'agenda familial de Mémoniak pour m'aider dans mon organisation. Je le trouve très complet, il y a de la place pour noter les rendez-vous, les choses importantes, les choses à faire dans la semaine, les emplois du temps des enfants, les numéros utiles, le budget, etc...

    Quand je suis allée le chercher, j'ai remarqué "Mon agenda organisé" chez Larousse, je l'ai feuilleté, il m'a intéressée, et j'ai remarqué qu'il était au même prix que mon agenda habituel, j'ai donc décidé de l'acheter et de le tester.

                                          

    Mon agenda organisé

    Je vous le présente:

    A la première page, une pochette zippée pour ranger les documents, des blocs de post-it pour les courses et les messages et un crayon.

    Mon agenda organisé

    Chaque mois, une double page avec une vue d'ensemble sur le mois, pour repérer les dates importantes et noter les événements concernant la famille ou la vie pro, un pense-bête et des infos conso adaptées à chaque mois de l'année.

    Mon agenda organisé

    Une double page suivi budget par mois.

    Mon agenda organisé

    Chaque semaine, une double page , un côté pour y noter les dépenses à reporter sur le suivi budget et des conseils pratiques, l'autre pour prévoir les menus, noter les points clés de la journée et un mémento hebdomadaire.

    Mon agenda organisé

    A la fin de l'agenda, mon carnet fûté, avec les anniversaires à souhaiter dans l'année, l'emploi du temps des parents, celui des enfants, les numéros utiles, les numéros d'urgence,carnet de santé de la famille, les identifiants administratifs, les fiches des animaux de compagnie, les fruits et légumes de saison, des infos pratiques, la boîte à idées ( bonnes adresses à tester, spectacles et expos à voir, livres à lire, films, restaurants, vacances, recettes, etc..)

    Mon agenda organisé

    Chaque année, il y a de plus en plus de calendriers et agendas familiaux, chacun peut y trouver celui qui lui correspond le mieux. Pour ma part, celui-ci me plaît assez. Je le complète avec mon classeur dont j'ai déjà parlé dans un précédent article. J'ai modifié ce classeur pour l'alléger. Il ne comporte aujourd'hui que 4 rubriques: Administratif avec une pochette dans laquelle je range le dernier avis d'imposition, les attestations d'assurances, etc. Les repas : j'ai photocopié des menus vierges à remplir et des listes de courses types ainsi que des idées repas. L'entretien ou je planifie mes tâches ménagères en fonction de mon planning ainsi que celles que je délègue ( mettre la table, faire son lit, etc) et la rubrique santé ou je range les certificats médicaux, les ordonnances renouvelables, etc..

    Voilà donc de quoi être bien organisée cette année!


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